Україна, вся територія Пн-Нд 8:00-22:00
FitAuthorityX
Розпочати
Програми Переваги Про нас Контакти
Експерти в активному довголітті

Фітнес програми для літнього віку

Професійні тренування, адаптовані спеціально для людей старшого віку. Зміцнюйте здоров'я безпечно та ефективно.

Безкоштовна консультація
Індивідуальна програма
Постійна підтримка
Почати тренування Дізнатися більше
Активні літні люди займаються фітнесом

Безпека

Всі програми адаптовані під вікові особливості

Результат

Помітні покращення вже через 2-3 тижні

Підтримка

Цілодобова підтримка спеціалістів

Наші програми

Комплексний підхід до вашого здоров'я

Ми розробили спеціальні програми, що враховують особливості фізіології людей літнього віку та забезпечують безпечний прогрес.

Типи тренувань

Кардіо низької інтенсивності

М'які аеробні вправи для зміцнення серцево-судинної системи. Ходьба, легкі танці, дихальні техніки для поступового підвищення витривалості.

30-45 хв 3-4 рази/тиждень

Йога та стретчинг

Адаптовані асани для покращення гнучкості та координації. Медитативні практики, техніки розслаблення для гармонії тіла та розуму.

45-60 хв 2-3 рази/тиждень

Силові тренування

Безпечні вправи з власною вагою для зміцнення м'язів. Функціональні рухи для підтримання мобільності та стабільності.

25-40 хв 2 рази/тиждень

Функціональні вправи

Рухи, що імітують повсякденні активності. Покращення координації, рівноваги для збереження незалежності у житті.

20-35 хв Щодня

Тарифні пакети

Порівняння пакетів

Послуга Базовий Стандартний Преміум
Ціна за місяць 1200 грн 1800 грн 2500 грн
Консультації 4 на місяць 8 на місяць Необмежено
Програма тренувань
Харчування
Відеоуроки
Пріоритетна підтримка
Базовий Стандартний Преміум

Тижневий розклад тренувань

Оптимальний розподіл навантажень протягом тижня для максимального ефекту та відновлення

Понеділок

9:00-10:00
Кардіо
17:00-18:00
Йога

Вівторок

9:00-9:30
Силові
18:00-18:30
Функціональні

Середа

10:00-11:00
Стретчинг
Відпочинок
або легка ходьба

Четвер

9:00-9:45
Кардіо
17:30-18:00
Силові

П'ятниця

10:00-11:00
Йога
16:00-16:30
Функціональні

Субота

11:00-11:45
Легке кардіо
18:00-18:30
Розслаблення

Неділя

Повний відпочинок
або прогулянка
19:00-19:30
Медитація

* Розклад може бути адаптований під ваші індивідуальні потреби та можливості

Отримати індивідуальний розклад

Корисні поради для активного довголіття

Практичні рекомендації від наших експертів для підтримання здоров'я в літньому віці

Правильне харчування

  • ✓ Вживайте достатню кількість білка (1-1.2г на кг ваги)
  • ✓ Пийте мінімум 2 літри води щодня
  • ✓ Включайте омега-3 жирні кислоти
  • ✓ Обмежуйте цукор та солі
  • ✓ Їжте регулярно, 4-5 разів на день

Щоденна активність

  • ✓ Робіть ранкову зарядку (10-15 хвилин)
  • ✓ Ходіть пішки щонайменше 30 хвилин
  • ✓ Піднімайтеся сходами замість ліфта
  • ✓ Робіть перерви кожну годину
  • ✓ Займайтеся домашньою роботою активно

Ментальне здоров'я

  • ✓ Практикуйте медитацію 10-15 хвилин щодня
  • ✓ Підтримуйте соціальні зв'язки
  • ✓ Вивчайте щось нове регулярно
  • ✓ Дотримуйтеся режиму сну (7-8 годин)
  • ✓ Знаходьте час для хобі

Щоденний чек-лист здоров'я

💧

Вода

8 склянок води

🚶

Кроки

6000+ кроків

🧘

Спокій

15 хв медитації

😴

Сон

7-8 годин

Історії успіху наших клієнтів

Дізнайтеся, як наші програми змінили життя людей літнього віку та допомогли їм досягти активного довголіття

МЗ

Марія Захарівна

67 років, Київ

"Почала займатися у 65 років. Спочатку було важко, але тренери розробили індивідуальну програму."
2 роки з нами Активна учасниця

Від скованості до гнучкості

Було
Скованість рухів
Втома після підйому
Процес
18 місяців тренувань
Поступове покращення
Стало
Гнучкість збільшена на 70%
Енергійність цілий день

Досягнення

Може нахилитися до пальців ніг
Піднімається на 5 поверх без втоми
Покращила координацію та рівновагу

Повернення до активного життя

Фізичні зміни

Витривалість
+85%
Сила
+70%
Гнучкість
+60%

Нові активності

Туристичні походи
Танцювальні курси
Волейбол з онуками
Плавання у басейні
ОВ

Олексій Васильович

72 роки, Львів

"У 70 років думав, що активне життя позаду. Дякую FitAuthorityX - зараз почуваюся на 50!"
3 роки з нами Амбасадор програми

Станьте частиною нашої спільноти успіху

Приєднуйтеся до тисяч людей, які вже змінили своє життя з FitAuthorityX

Розпочати зараз Переглянути програми

Переваги наших програм

Чому варто обрати FitAuthorityX

Наші спеціалізовані програми розроблені з урахуванням потреб людей літнього віку та базуються на науково обґрунтованих методиках для досягнення максимальних результатів у безпечному форматі.

Літні люди займаються йогою на свіжому повітрі

Покращення серцево-судинної системи

Регулярні кардіо тренування низької інтенсивності зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Наші програми адаптовані для безпечного підвищення витривалості.

Зміцнення м'язового корсету

Силові тренування з власною вагою допомагають зберегти м'язову масу, покращити стабільність хребта та запобігти вікових втрат мобільності. Це особливо важливо для підтримання активного способу життя.

Підвищення гнучкості та рівноваги

Йога та стретчинг покращують гнучкість, координацію рухів та рівновагу, що значно знижує ризик падінь та допомагає зберегти незалежність у повсякденних справах.

Покращення психоемоційного стану

Регулярні фізичні навантаження та медитативні практики сприяють виробленню ендорфінів, покращують настрій, зменшують стрес та тривожність, підвищують самооцінку та впевненість у собі.

Науково обґрунтовані результати

Наші методики базуються на останніх дослідженнях в галузі геріатричної фізичної терапії та адаптовані спеціально для людей віком 55+. Кожна програма враховує індивідуальні особливості та стан здоров'я.

15+

років досвіду роботи з літніми клієнтами

500+

задоволених клієнтів

98%

клієнтів відчули покращення самопочуття

24/7

підтримка та консультації

Про нас

Експерти в галузі здоров'я літніх людей

FitAuthorityX - це команда кваліфікованих спеціалістів, які присвятили свою кар'єру розробці та впровадженню ефективних програм фізичної активності для людей літнього віку.

Наша місія

Ми прагнемо допомогти людям літнього віку зберегти активність, незалежність та якість життя через спеціально адаптовані програми фізичної активності. Наша мета - довести, що вік не є перешкодою для здорового та енергійного способу життя.

Індивідуальний підхід до кожного клієнта
Безпека та ефективність всіх програм
Постійна підтримка та мотивація
Адаптація програм під стан здоров'я
Команда FitAuthorityX працює з літніми клієнтами

Наші принципи роботи

Науковий підхід

Всі наші програми базуються на останніх наукових дослідженнях в галузі фізіології старіння та геріатричної реабілітації.

Безпека понад усе

Пріоритетом є безпека клієнтів. Всі вправи адаптовані з урахуванням вікових особливостей та індивідуального стану здоров'я.

Підтримка спільноти

Ми створюємо атмосферу взаємної підтримки, де кожен клієнт відчуває себе частиною дружної спільноти однодумців.

Частіші запитання

Відповіді на найпоширеніші питання

Ми зібрали найважливіші питання, які турбують людей, що розглядають можливість почати заняття фітнесом у літньому віці.

Чи безпечно розпочинати фізичні вправи у віці 60+?
Абсолютно безпечно, якщо програма тренувань адаптована під ваш поточний стан здоров'я та фізичну підготовку. Наші програми розроблені спеціально для людей літнього віку з урахуванням всіх вікових особливостей. Перед початком тренувань ми проводимо комплексну оцінку вашого стану та адаптуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.
Скільки часу потрібно займатись щодня?
Оптимальна тривалість тренування для людей літнього віку становить 30-45 хвилин на день. Це може включати 20-30 хвилин помірної фізичної активності та 10-15 хвилин вправ на розтяжку або дихальних технік. Важливо розпочинати поступово - навіть 15 хвилин щодня принесуть значну користь.
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань?
Наші програми розроблені таким чином, що більшість вправ можна виконувати без спеціального обладнання або з використанням простих предметів, які є в кожному домі. Для деяких вправ можуть знадобитися легкі гантелі, еластичні стрічки або фітбол, але це не є обов'язковим на початковому етапі.
Як швидко можна очікувати результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, покращиться якість сну. Помітне покращення сили та гнучкості зазвичай відбувається через 6-8 тижнів. Довгострокові результати, такі як покращення серцево-судинної системи та зміцнення м'язового корсету, проявляються через 3-6 місяців.
Чи можна займатись при хронічних захворюваннях?
Так, більшість хронічних захворювань не є протипоказанням для помірної фізичної активності. Навпаки, правильно підібрані вправи можуть значно покращити стан при діабеті, артриті, серцево-судинних захворюваннях. Важливо поінформувати нас про всі ваші захворювання, щоб ми могли адаптувати програму під ваш стан здоров'я.
Чи можна займатись самостійно за програмою?
Так, після початкового етапу навчання більшість клієнтів можуть самостійно виконувати вправи за розробленою програмою. Ми надаємо детальні відеоінструкції, письмові роз'яснення та завжди залишаємося на зв'язку для консультацій. Регулярні контрольні зустрічі допомагають корегувати програму та забезпечують правильність виконання вправ.

Відгуки клієнтів

Історії успіху наших клієнтів

Дізнайтеся, як програми FitAuthorityX змінили життя людей та допомогли їм досягти активного довголіття.

Марія Іванівна

68 років

"Завдяки програмам FitAuthorityX я знову відчуваю себе молодою! Після трьох місяців регулярних занять помітно покращилась моя гнучкість, зникли ранкові скутості. Тепер я можу грати з онуками без втоми та дискомфорту. Дуже вдячна за професійний підхід та турбливе ставлення."

Петро Григорович

72 роки

"Довго сумнівався, чи варто починати займатись спортом у моєму віці. Але команда FitAuthorityX переконала мене, що це можливо і безпечно. Через півроку занять моє серце працює краще, тиск стабілізувався, і я знову можу піднімати онуків на руки. Відмінні спеціалісти!"

Ольга Миколаївна

65 років

"Йога програми FitAuthorityX стали для мене справжнім відкриттям. Не тільки покращилась моя фізична форма, але й знайшла внутрішній спокій та гармонію. Тепер сплю краще, менше турбуюся через дрібниці. Заняття допомагають відчувати себе молодше на 10 років!"

Результати, якими ми пишаємося

Наші програми довели свою ефективність серед тисяч клієнтів по всій Україні. Ось деякі цифри, що підтверджують якість наших послуг.

1500+

Задоволених клієнтів

5

Років успішної роботи

97%

Покращення самопочуття

50

Програм тренувань

Наша методологія

Науково обґрунтований підхід до фітнесу

Наша методологія базується на найновітніх дослідженнях у сфері геріатричної медицини та фізичної терапії, адаптованих спеціально для українських реалій.

Етап 1: Комплексна оцінка

Кожна програма розпочинається з детального аналізу вашого поточного стану здоров'я, фізичної підготовки та особистих цілей. Ми враховуємо всі аспекти: від хронічних захворювань до побажань щодо активності.

  • Оцінка поточного рівня фізичної підготовки
  • Аналіз медичного анамнезу та обмежень
  • Визначення індивідуальних цілей та мотивації
  • Тестування рівноваги та координації
1

Індивідуальний підхід

Кожна програма унікальна та створена спеціально для ваших потреб, цілей та обмежень.

Етап 2: Розробка програми

На основі зібраної інформації наша команда експертів створює персоналізовану програму тренувань, яка поступово адаптує ваш організм до нових навантажень та забезпечує безпечний прогрес.

Поетапність навантажень

Поступове збільшення інтенсивності відповідно до адаптації організму

Гнучкий графік

Адаптація розкладу під ваш режим дня та енергетичні ресурси

Комплексний підхід

Поєднання кардіо, силових вправ, йоги та дихальних технік

2

Персоналізація

Програма створюється з урахуванням ваших унікальних особливостей та обмежень.

Етап 3: Впровадження та моніторинг

Розпочинаємо виконання програми з постійним супроводом наших спеціалістів. Ми моніторимо ваш прогрес, корегуємо навантаження та забезпечуємо мотивацію на кожному етапі.

24/7

Підтримка та консультації

Щотижня

Оцінка прогресу

Щомісяця

Корекція програми

Постійно

Мотивація та підтримка

3

Супровід

Постійна підтримка експертів та моніторинг вашого прогресу.

Безпека понад усе

Гарантії безпечного тренування

Ваша безпека - наш головний пріоритет. Ми створили систему заходів, які забезпечують максимальну захищеність під час тренувань.

Попереджувальні заходи

Обов'язкова консультація з лікарем перед початком програми. Детальний аналіз протипоказань та ризиків. Поступове введення навантажень.

Контроль виконання

Регулярний моніторинг техніки виконання вправ. Корекція помилок у режимі реального часу. Відеоінструкції для самоконтролю.

Екстрена підтримка

Цілодобова лінія підтримки для невідкладних питань. Швидка реакція на зміни самопочуття. Протоколи дій у критичних ситуаціях.

Сигнали для припинення тренування

Немедленне припинення:

  • • Гострий дискомфорт у грудях
  • • Сильне запаморочення
  • • Різка слабкість
  • • Нудота або блювота
  • • Задишка у спокої

Зниження інтенсивності:

  • • Надмірна втома
  • • Легке запаморочення
  • • Незвичний дискомфорт
  • • Порушення координації
  • • Нетипова задишка

Зв'яжіться з нами

Розпочніть свій шлях до активного довголіття

Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для консультації та складання індивідуальної програми тренувань.

Натискаючи "Надіслати заявку", ви погоджуєтесь з нашими умовами використання та політикою конфіденційності.